Feeling Unmotivated? How To Regain Your Training Drive And Help Your Dog Thrive
Susan GarrettDogs That · 영상 · 5분
동기부여가 안 되시나요? 훈련 의욕을 되찾고 반려견의 성장을 돕는 방법
Feeling Unmotivated? How To Regain Your Training Drive And Help Your Dog Thrive
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오늘 반려견 훈련을 해야 한다는 걸 알면서도 의욕이 생기지 않는 상황은 누구에게나 드문 일이 아닙니다. 도저히 동기부여가 안 될 때가 있죠. 아니면 '그래, 오늘 개 훈련을 하자'라고 마음먹고 개를 찾아보면, 개가 마치 '응, 정말로? 난 사양할래'라고 반응하는 것 같을 때가 있습니다. 그럴 땐 어떻게 해야 할까요? 성공하는 사람들은 그런 어려움을 극복하는 방법을 압니다. 오늘 우리가 나눌 이야기가 바로 그것입니다. 57화에서 DASH라는 약어를 언급했었죠. 제가 25년 넘게 가르쳐 온 개념입니다. D는 욕구(Desire)입니다. 어떻게 하면 반려견이 당신에게 집중하고 훈련할 준비를 하게 만들 수 있을까요? A는 행동을 쪼개어 그 행동의 정확성에 집중하는 것입니다. S는 정확성을 확보하면 속도는 자연스럽게 따라온다는 뜻입니다. 그리고 H는 서식지(Habitat)입니다. 그 행동을 어디서든 수행할 수 있도록 일반화해야 합니다. 하지만 만약 그 D, 즉 욕구가 개가 아니라 당신의 문제라면 어떨까요? 그걸 극복해야 합니다. 제가 과거에 언급했던 것 중 하나는 훈련 시간을 미리 계획해야 한다는 것입니다. 일정에 넣어두면 실제로 훈련을 하게 될 확률이 높아지기 때문이죠. 하지만 계획대로 저녁 7시가 되어 훈련을 해야 하는데 '정말 지금 해야 하나?'라는 생각이 들고 '오늘 하루가 어떻게 지나갔는지 모르겠네, 힘들다. 정말 하기 싫다'라는 생각이 들면 어떡하죠? 이럴 때 할 수 있는 방법이 있습니다. 제가 하는 방식이죠. 첫째, 잠시 다른 모든 것을 차단하고 제 감정 상태를 확인합니다. 지금 어떤 기분인가? 반려견을 제대로 훈련할 수 있는 상태인가? 아니라면, 제발 훈련하지 마세요. 억지로 해서 좋을 게 없습니다. 이제 두 번째 단계로 넘어갑시다. 제가 하는 방식인데, 하루의 감정을 모두 비워냅니다. 첫 번째로, 크게 심호흡을 깊게 들이마시고 내뱉습니다. 두세 번 정도 반복할 수도 있습니다. 그건 항상 기분을 더 낫게 만들어 줘요. 두 번째, 이건 세 가지 B입니다. 첫 번째는 호흡(breath)이에요. 두 번째는 털어내기(brush)입니다. 그래서, 제가 완전히 산소를 공급하고 나면, 저는 그냥 제게 붙어 있을지도 모르는 모든 부정적인 에너지를 털어냅니다. 그렇게 하면 항상 기분이 더 나아지거든요. 세 번째는 바운스(bounce)입니다. 제가 57화에서 밸런스 브레이크(balance breaks)에 대해 이야기했을 때를 기억하시나요? 우리는 반려견이 훈련에 임할 수 있도록 에너지를 재충전해 주기 위해 반려견의 생리를 변화시켜야 해요. 자, 여러분 자신의 생리 상태도 변화시킬 무언가를 해보세요. 제자리에서 뛰거나, 리바운더 위에서 점프를 하거나, 심박수를 조금 높일 수 있는 무언가를 하고 그런 다음 자신의 감정 상태를 다시 확인해 보세요. 이제 훈련할 기분이 드시나요? 네, 수잔. 네. 여전히 아니네요. 좋습니다. 위대한 미식축구 코치 루 홀츠의 통찰력으로 넘어가 보죠.
It's not uncommon for anyone to get to a place where you know you should be training your dog today, but you just don't feel it. You just can't motivate yourself to do it. Or you might go, okay, I'm going to go train my dog. You look around for your dog and he's like, yeah, really? Yeah, that's a hard pass for me. What do you do? And successful people know how to overcome those challenges. And that's what we're going to talk about today. In episode 57, I mentioned the acronym DASH. It's something I've been teaching for way more than 25 years. D is desire. How are we going to get your dog focused on you and ready to work? A is splitting a behavior and working on just the accuracy of that behavior. S is once you get that accuracy, the speed just happens. And H is the habitat. You've got to generalize that behavior so it shows up everywhere. But what if that D, the desire is you, not the dog? We've got to overcome that. Now, one of the things I've mentioned in the past is you've got to schedule your training time because once it's scheduled and in your daytime, you're more likely to do it. But what if it's scheduled, it's in the daytime where you look down at 7 PM and you should be trained. Yeah, really? Ah, today got away from me. It's been tough. I don't really feel like doing it. Here's what you can do. Here's what I do. Number one, check in with like, just kind of tune out everything else and check in with myself emotionally. Where is it that I'm feeling? Do I, am I in a state that I really could do justice to training my dog? Yeah. If that's a no, please don't train your dog. No good can come from that. Let's go down to step number two. What I do, I release the emotions of the day. Number one, massive, big, deep breath in and then out. I might do that two or three times. That always makes me feel better. Number two, these are the three B's. Number one is breath. Number two is brush. So, once I've completely oxygenated myself, I just brush off all any, any negative energy that may have attached itself to me. Just to always feel better when I do that. Number three, bounce. Remember when I talked in episode 57 about balance breaks, we really need to change our dog's physiology in order to recharge them to get to work. Well, do something to change your physiology. You know, run on the spot, jump on a rebounder, do something that just gets your heart rate up a little bit and then check back in with your emotional state. Do you feel like training? Yeah, Susan. Yeah. It's still a no. Yeah. Okay. Let's move on to the insight from the great college
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그는 '어디서(where)'나 '무엇(what)'을 하기 전에 항상 '왜(why)'를 먼저 두어야 한다고 말합니다. 어디서 훈련할지보다 반려견 훈련의 '이유'를 먼저 생각하세요. 그러니 '그래, 이게 바로 내가 훈련해야 할 것이고, 여기가 바로 내가 훈련할 장소야'라고만 하지 마세요. 우리는 종종 '왜'에 대해서는 생각하지 않죠. '왜'는 중요합니다. 이건 제게 루의 책인 'Winning Every Day'를 떠올리게 하네요. 정말 훌륭한 책이죠. 루가 이 책에서 이야기하는 것은 목적은 열정을 따른다는 것입니다. 그러니 훈련할 기분이 정말 나지 않는다면, 여러분이 무엇에 열정을 가지고 있는지 생각해 보세요. 음, 여러분이 반려견에게, 그리고 반려견이 누리게 될 삶에 열정을 가지고 있다는 건 짐작할 수 있어요. 따라서 그 열정이 이제 여러분이 훈련하려는 이유라는 목적을 이끌어 낼 겁니다. 여러분이 훈련하는 이유는 반려견이 최고의 삶을 살기를 원하기 때문입니다. 하이킹을 갈 때 반려견이 여러분과 함께 오프 리쉬(목줄 없이)로 다닐 수 있기를 바라기 때문이죠. 사람들이 있는 곳을 방문할 때 반려견이 함께하기를 원할 겁니다. 거리를 걷다가 다른 개를 마주쳤을 때 반려견이 불안함을 느끼지 않기를 바랄 거예요. 여러분이 반려견을 혼자 두고 떠날 때나, 여러분이 겪고 있는 어떤 어려움이 무엇이든 반려견이 불안함을 느끼지 않기를 원하실 테니까요. 당신은 반려견에 대해 열정을 느끼고 있습니다. 그것이 당신의 목적, 즉 당신이 왜 하는지를 만들어내는 데 도움이 됩니다. 그리고 그 목적에서, 그러니까 '내 반려견이 최고의 삶을 살게 하고 싶다'는 생각에서 시작하는 거죠. 이제 당신의 목표가 무엇을 훈련해야 하는지 매우 명확해집니다. 그래요, 나는 내 반려견이 불렀을 때 돌아오게 하고 싶은 겁니다. 그러니 수잔 가렛이 그렇게 많이 언급하는 훌륭한 리콜러 프로그램(great recallers program)을 연습하기 시작할 겁니다. 자, 이제 무엇이든 간에 당신이 노력하고 있는 그 부분들에 대한 목표가 명확해졌습니다. 나는 내 반려견이 줄을 팽팽하지 않게 하고 걷기를 원합니다. 나는 내 반려견이 장난감을 나에게 가져오길 원합니다. 그러므로 이제 그 명확한 목표들이 바로 당신이 무엇을 해야 할지에 대한 집중력을 주는 것입니다.
football coach, Lou Holt. And what he says is you always need to put the why before the where or the what. Put the why of your dog training before the where. So, don't say, yeah, well, this is what I've got to train and this is where I'm going to train it. And we often don't think about the why. The why's important. It reminds me. So, Lou's book, Winning Every Day, great book. What Lou talks about in this book is that purpose follows passion. So, if you aren't really feeling like training, think about what are you passionate about? Well, I can guess you're passionate about your dog, about the life your dog gets to leave. And so, that passion is now going to drive the purpose of why you want to train. Your why is because you want your dog to live the best life. You want your dog to be able to go off leash with you when you go hiking. You want your dog to come with you when you go visiting people. You want your dog to not feel anxiety when they are walking down the street and they see another dog. You don't want your dog to feel anxiety when you leave them or whatever it is that your challenge is. You feel passionate about your dog. That helps to create your purpose, which is your why. And from that purpose, from that, okay, I want my dog to live their best life. Now, your objectives of what you should be training become really clear. Okay. So, I want my dog to come back when they're called. So, I'm going to start working on that great recallers program that Susan Garrett talks so much about. So, now you know, whatever it is, those pieces that you are working on, your objectives are clear. I want my dog to walk on a loose lead. I want my dog to bring the toy back to me. So, now those clear objectives are what gives you focus for what you need to do.